Siirry sisältöön
Ammattiliitto JHL
  • Kirjaudu OmaJHL:ään
  • Yhteystiedot
  • Työttömyyskassa
    • Svenska
    • English
  • Liity jäseneksi
  • Yhteystiedot
  • Etusivu
  • Ajankohtaiset
    • Painava syy – Nyt on sinun aikasi toimia
    • Sopimusneuvottelut
      • Neuvottelutermit
    • Vaikuttaminen
      • Tulevaisuuden työelämä
      • Oikeudenmukainen verotus
      • Tulevaisuuden työelämä
      • Hyvinvointialueet
      • Koulutuspoliittinen edunvalvonta
      • Kansainvälinen JHL
    • Koulutus- ja tapahtumakalenteri
  • Työ
    • Työehtosopimukset
      • Yksityisen sosiaalipalvelualan tes
      • Henkilökohtaisten avustajien Heta-tes
    • Työelämäkysymykset
    • Työsuojelu ja -hyvinvointi
  • Jäsenyys
    • Liity jäseneksi
    • Jäsenmaksu
    • Jäsenedut
    • Mikä on jäsenpalvelu omaJHL
    • JHL-SHOP
    • Työttömyyskassa
  • Osallistu
    • Koulutus- ja tapahtumakalenteri
    • JHL kouluttaa
    • 1001 ammattia – ammattialat
      • Kasvatus- ja ohjausala
      • Ravitsemis- ja puhtausala
      • Sosiaali- ja terveysala
      • Teknisten-, energian ja liikenteen alat
      • Tietotyö-, hallinto- ja kirjastoala
      • Turvallisuusala
      • JHL-alojen avoimet työpaikat
    • Nuoret ja opiskelijat
    • Maahanmuuttajat
  • Yhdistyksille ja aktiiveille
    • Säännöt, ohjeet, mallit
    • Yhdistystoiminnan tekijät
    • Apuvälineitä yhdistystoimintaan
    • Yhdistysten omat koulutukset ja JHL:n tuki
    • JHL-yhdistysten nettisivut ja somekanavat
    • Työtaistelut
      • Lakot ja muut työtaistelutoimet
      • Usein kysytyt kysymykset lakosta
      • Usein kysytyt kysymykset ylityö- ja vuoronvaihtokiellosta
      • Työtaistelutermit haltuun
    • Luottamusmiehille
    • Työsuojeluvaltuutetuille
  • Tietoa JHL:stä
    • Yhteystiedot
      • JHL:n edustajisto ja hallitus
      • Henkilöstön yhteystiedot
    • JHL:n aineistopankki
    • Työelämäinfot oppilaitoksille
    • Palkanlaskijoille
    • Töihin JHL:ään
  • Työttömyyskassa
  1. Etusivu
  2. Blogi
  3. Työelämä
  4. Miten lomalta paluu kannattaa hoitaa?

Miten lomalta paluu kannattaa hoitaa?

10.8.2018

Yleensä lomalla on ihanaa: ei kalenteria ja ne muutamat suunnitelmat lomasta odottavat vain toteutumistaan. Sujui loma sitten hyvin tai huonosti, voi paluu arkeen ja työn ääreen olla loman jälkeen haasteellista.

Lomalla arjen rytmi unohtuu. Valoisista kesäöistä nautitaan samoin kuin hyvästä ruuasta. Voi olla myös niin, että liikunnalliset harrastuksetkin jäävät lomalla hetkeksi sivuun.

Lomalta töihin paluuseen kannattaa suhtautua myönteisesti, sillä myönteinen ajattelu auttaa mahdolliseen lomaltapaluuahdistukseen. Töihin palatessa kannattaa miettiä kuinka työt aloittaisi ja pyrkiä hyödyntämään esimerkiksi seuraavia vinkkejä.

Vinkki numero yksi: aloita töissä rauhallisesti.

 Pyri järjestelemään pari ensimmäistä työpäivää töiden osalta rauhallisiksi. Mieti myös ne työtehtävät, joilla aloitat loman jälkeisen työskentelysi. Ja jos mahdollista, tee loman jälkeen lyhennetty työviikko. Tällöin töihin paluu ei kuormita liikaa, ja pääset työrytmiin nopeammin kiinni.

Kannattaa panostaa myös työpäivän taukoihin.

Työpäivän normaalit tauot (lounas- ja kahvitauot) ovat hyviä hetkiä rentoutua ja päästä työn tekemisen rytmiin kiinni. Säännöllinen päivittäinen ruokarytmi auttaa myös jaksamaan niin työn kuin arjen askareissa. Samoin työyhteisön yhteiset tauot työkavereiden kanssa ovat hyviä lomakuulumisten ja kokemusten vaihtoon.

Kolmas hyvä vinkki on suunnitella arjen askareet.

 Jotta arkikaan ei uuvuttaisi heti alkuunsa loman jälkeen, on syytä miettiä myös, miten omaan kokonaisvaltaiseen jaksamiseensa saisi puhtia. Pidä ruokarytmistä huolta myös kotona ja huolehdi liikunnasta vapaa-ajallasi. Liiku päivittäin noin 30 minuuttia reippaasti niin, että hengästyt. Samoin pidä huolta ystävyyssuhteistasi. Ja jos valoisat kesäyöt houkuttelivat valvomaan, pyri huomioimaan säännölliseen unirytmiin palautuminen.

Ja vielä lopuksi: Töihin palattuasi käännä pikku hiljaa katseesi tulevaan ja aloita jo seuraavan loman suunnittelu. Tulevaisuuden suunnittelu luo positiivista energiaa ja auttaa sinua jaksamaan arjen haasteissa.

Ja muista myös, että elämästä voi nauttia myös loman ulkopuolella!

Sinua voisi kiinnostaa myös

  • Maatalouslomituksen lainsäädäntöuudistus uhkaa heikentää alalla työskentelevien asemaa 15.10.2015
  • Laitoshuoltajan koulutuksen lopettaminen olisi uhka sairaaloiden turvallisuudelle 10.11.2016
  • Omaa mielenterveyttä voi vahvistaa 6.2.2017
  • Kodinhoitajan työ kriisissä – ratkaisuja tiedetään, löytyykö tahtoa? 31.5.2017

Anne Ranta

JHL:n työelämäasiantuntija Anne Ranta uskoo yhteistoiminnalliseen työelämän laadun kehittämiseen työpaikoilla. Työn vastapainoksi hän harrastaa kirjallisuutta, liikuntaa ja koiran kanssa samoilua.

Seuraa kirjoittajaa Twitterissä: @AnneRanta4

Näytä lisää kirjoittajalta (2)

Jaa tämä sivu

  • Jaa Facebookissa
  • Share on X
  • Jaa sähköpostilla
  • Jaa WhatsAppilla
  • Jaa Telegramilla

Liity vahvaan joukkoon

Liity jäseneksi
Ammattiliitto JHL

Julkisten ja hyvinvointialojen liitto JHL
Käyntiosoite: Sörnäisten Rantatie 23, 00500 Helsinki
Postiosoite: PL 101, 00531 Helsinki

Yhteystiedot
Aluetoimistot

Sivuston sisältö

  • Etusivu
  • Ajankohtaiset
  • Työ
  • Jäsenyys
  • Osallistu
  • Yhdistyksille ja aktiiveille
  • Tietoa JHL:stä

Pikalinkit

  • Työttömyyskassa
  • Liity jäseneksi
  • Svenska
  • English

Seuraa meitä

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
  • LinkedIn

© 2023 Ammattiliitto JHL
  • Tietoa evästeistä
  • Tietosuojaseloste
  • Saavutettavuusseloste