JHL Motiivi - Tahdonvoimalla lupaukset toteutuvat

Uuden vuoden alkajaisiksi on mukava luvata itselleen, että nyt kurssi kääntyy. Muutun paremmaksi ihmiseksi. Jotta lupaukset eivät jäisi unholaan, kokosimme joitain neuvoja niiden pitämiseksi.

Uudenvuodenlupaus tarkoittaa Kielitoimiston sanakirjan mukaan leikkimielisesti annettavaa elämäntapojen parantamista koskevaa lupausta. Jos haluaa todella parantaa elämäntapojaan, täytyy muuttumiseen suhtautua tosissaan.

Joskus muutoksen saa aikaan kunnon tömähdys, kuten työpaikan vaihtaminen, uusi pomo tai organisaation uudelleenjärjestelyt. Silloin on mietittävä, miten sopeutua uuteen tilanteeseen ja muutettava toimintatapojaan.

Ikäkriisit panevat ihmisen usein miettimään elettyä elämää, oliko se odotusten mukaista. Myös vuodenvaihde tarjoaa sopivan hetken katsoa taakseen ja pohtia, miten edellinen vuosi sujui töissä. Uuden vuoden voi aloittaa puhtaalta pöydältä ja luvata, että teen joitain asioita toisin kuin viime vuonna.

Jos työpaikalla on kurja ilmapiiri, voi helposti nähdä itsensä uhrina ja vain ajelehtia virrassa eteenpäin. Ihminen vastaa kuitenkin itse tekemisistään ja voi aina tehdä pieniä valintoja, miten käyttäytyy ja miten suhtautuu työkavereihin.

Itsensä mittainen lupaus
Omaa asennetta voi muuttaa myönteisemmäksi ja katsoa, miten se vaikuttaa työilmapiiriin. Itselleen voi esimerkiksi luvata, että ei osallistu juoruiluun ja muiden haukkumiseen.

Jos istuu jatkuvasti ylitöissä ja on ylikuormitettu, voi puhua esimiehelle, saako töitä vähennettyä. Kymmentuntisen päivän sijaan voi luvata, että tekee vain yhdeksän tuntia päivässä. Tärkeää on myös keskittyä oleelliseen eikä tuhertaa pikkuseikkojen parissa.

Myötätuntoa ja inhimillistä lämpöä kaivataan työpaikoille lisää. Kun on oma itseensä ja näyttää tunteensa, jännitykset vähenevät.

Meitä pelottaa muutoksessa se, että emme tiedä, olemmeko oikealla tiellä. Haluamme saavuttaa tavoitteen, kuten tyynen mielen, mutta emme jaksa
kulkea mielenrauhaan vaadittua polkua.

On paljon helpompaa jatkaa samoja vanhoja tapojaan kuin heittäytyä täysin tuntemattomaan. Siksi me takerrumme vanhoihin kurjiin oloihin, koska ne ovat tuttuja ja turvallisia.

Lupauksista ei kannata tehdä liian suurellisia, eikä kaikkea tarvitse muuttaa rytinällä. Sopiva tapa edetä on ottaa pieniä askelia.

Minkälaisia lupauksia sinä haluat antaa itsellesi? Heittäydy muutokseen seuraavien ohjeiden avulla.

1 Suunnittele
Suunnittele lupauksesi huolellisesti. Jos tahdot olla ystävällinen muita kohtaan, määrittele, mitä se käytännössä tarkoittaa. Tervehditkö aamulla hymysuin, keität kahvit ja tarjoat pullat vai annatko myönteistä palautetta työstä? Jos lupaat lopettaa ylityöt, päätä milloin lähdet töistä. Jos haluat keskittyä vain oleelliseen, priorisoi ajankäyttösi ja jätä turhat asiat vähemmälle.

2 Kirkasta tavoite
Mieti, mitä lupauksellasi tavoitat. Onko se parempi työilmapiiri, läheiset välit työtovereihin vai jotain muuta? Jos pidät lupauksesi, mikä muuttuu? Kun motivoit itsesi muuttamaan käyttäytymistäsi, pysyt lupauksessasi. Voit miettiä palkintoa ja rangaistusta, joiden kuvat liimaat seinälle.

3 Palaa ruotuun
Jos unohdat lupauksesi tai epäonnistut, älä luovuta. Palaa takaisin ruotuun ja jatka uutta tapaasi. Jos koko ajan lipsut, mieti mikä saisi sinut pysymään valitulla linjalla.

4 Anna aikaa
Hyvän tavan juurtuminen vie aikaa. Anna itsellesi ainakin kuukausi omaksua uusi tapa, jos toistat sitä joka päivä. Jos olet päättänyt olla viikkopalavereissa suulaampi, menee useampi kerta ennen kuin opit. Toista uutta tapaa niin kauan, että se menee alitajuntaan asti.

5 Tarkista suunta
Katso tilannetta kuukauden kuluttua, oletko pystynyt pitämään lupauksesi. Käy läpi uudelleen suunnitelmaasi, tarvitseeko se täydennystä. Ota ryhtiliike, jos lupaus ei ole pitänyt. Muista kiittää itseäsi siitä, että olet oikealla tiellä, vaikka tuloksia ei ehkä vielä näkyisikään. Pääasia on, että yrität koko ajan.

6 Palkitse
Kahden kuukauden päästä olet todennäköisesti jo omaksunut uudet tavat ja toivottavasti pysynyt lupauksessasi. Miltä nyt tuntuu? Koska olet onnistunut muuttumaan, on palkinnon aika. Anna itsellesi jotain mieluista, joka muistuttaa itsekuristasi ja tahdonvoimastasi.

7 Tee uusi lupaus
Jos pääsit tavoitteeseesi ja pidit lupauksesi, voit ottaa seuraavan askeleen. Mitä muuta tahdot muuttaa elämässäsi? Pienistä muutoksista kasvaa iso kokonaisuus, joka vaikuttaa kaikkeen, mitä teet.

Voit jälleen edetä saman prosessin mukaan ja saat lisää itseluottamusta, kun lupaukset eivät jää vain kepeäksi heitoksi vaan pystyt itse parantamaan elämänlaatuasi.

Jutussa käytettyjä lähteitä:
Mari Aulanko, Johdan itseäni, Gummerus.
Mari Aulanko, Työ ja elämäni, WSOY.
Dalailama & Howard C. Cutler, Työn ilo, Tammi.
Tommy Hellsten, Muutos, Kirjapaja.
Jari Sarasvuo, Sisäinen sankari, WSOY.
Terhi Takanen, Voimaantuva työyhteisö, Sun Innovations.